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瘦腿有哪些注意事项呢?
来源:互联网  时间:2017-05-18  

随着人们生活水平在不断提高,瘦腿就成了很多的爱美人士所关心的话题,有一双完美匀称的双腿已经成了许多肥胖女性朋友们的梦想,虽然,目前瘦腿的方法有很多,但是,由于自己在减肥的过程中的不注意,也有有许多方法根本就是达不到效果的,因此,很多人对此感到心灰意冷了。那么瘦腿有哪些注意事项呢?

  瘦腿的原则:

  要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不堤防。

  要动不要懒  不要懒于锻炼,应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟,美腿效果一定看得见。

  要挑不要食  腿部变粗,跟日常饮食也有很大关系,如果想双腿变得纤瘦,不要贪吃,要挑着吃才行,在饮食方面注意以下几点:  ①蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。  ②吃含钙制的食物,如牛奶可预防骨质疏松。  ③多吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。  ④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。  ⑤不摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

  要泡不要草  入浴不要草草了事,应该进行温水泡浴,热水浸泡半身浴不但能松弛神经,更可加速血液循环,达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃~45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟。重复这个过程4~5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。

  以上就是介绍的瘦腿的原则。希望对您有所帮助,如果注意以上的事项,相信您会取得好的效果的。如果您还想了解更多有关瘦腿的知识,请咨询我们的在线专家,专家将为您详细解答。祝您健康!

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