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秋季食疗生发 用食物摆脱脱发烦恼
来源:互联网  时间:2017-05-25  

一、补铁,经常脱发的人,体内缺乏铁含量。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等铁质含量丰富的食物。

二、补充植物蛋白,头发干枯,发梢裂开,要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。包含了大量的蛋白质及铁含量,是护发生发的必要元素。

三、葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,促进头皮血液循环,使头发的生长也因此得到更大的动力。

四、补充维生素E,多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。

五、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

六、鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

七、可以选择维生素C含量较高的水果,维生素C可以有助身体更好地吸收铁。其在胶原质的生长中非常重要,可以起到生发建发的作用。

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