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脱发皮屑烦恼多十种食物助你强壮秀发
来源:互联网  时间:2017-05-25  

头发掉的严重,一抓一把往外掉,再这样下去可就成了秃瓢,怎么办?不用着急,平日里多吃以下十种固发食物,让你秀发依旧。

1、酸奶

低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质,维生素B5和维生素D,头发的主要成分是蛋白质,约占97%。摄入的蛋白质不足,头发就会不断脱落。维生素B5经常使用在护发产品中,而维生素D有助毛囊健康。

2、蓝莓

维生素C具有刺激头皮新陈代谢的作用,而体内缺少维生素C则是导致头发断裂开叉的主要原因,所以要多吃富含维生素C的食物,水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。

3、鸡蛋

鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒可以强固头发,铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊,身体缺铁是脱发的重要原因,女性尤其明显。

4、蜜 桃

蜜桃含有蛋白质、铁和维生素B及C等,能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。

5、牡蛎

缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富,还含有一些优质蛋白质。

6、木 瓜

木瓜含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等物质,可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。

7、核桃

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素,有助保护细胞不受损伤。头发经常遭受强烈的紫外线照射,还被污染的空气损害,头发和头皮的受损会引起头皮生物素减少,进而导致脱发。

8、三文鱼

三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D,这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸,头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸,多吃三文鱼非常有益。

9、苹 果

苹果中含有头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素C可以防止脱发,果胶则能够保持秀发的水分,另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

10、红薯

红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素,它经由身体转变成维生素A,如果身体缺少维生素A,细胞将无法正常工作,也会使头皮不再,头皮屑增多。

以上十种食物都能在菜市场、超市购买得到,并不麻烦,除了通过食疗固发,多加运动也是对秀发有很好的帮助,为了一头茂密的秀发快点行动起来吧!

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