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胖女也有春天 五招打造窈窕身姿
来源:互联网  时间:2017-05-26  

没有哪个mm不发这样的白日梦,像模特一样,咋穿咋好看,随便披上一块布也能亭亭玉立、摇曳生姿。于是,减肥便成了女人们的头等大事,天天冥思哀想,怎么样才能当上衣架子呢?因此就有了女人的减肥大军,这支队伍浩浩荡荡不断壮大,不断有人加入进来,胖得,瘦的,老得,小得都想减肥。那么如何减肥才能让胖女拥有窈窕的身姿呢?

算一算你的体重是否标准?

肥胖的定义,精确的说也就是身体质量指数(Body Mass Index, BMI),是指以人的体表面积除体重所得的值,如用kg/m2表示,它是评估与正常人相比体重过重的一种客观标尺。身高体重指数这个概念,是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。

专家提示:体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。

中国成年人身体质量指数

轻体重:BMI<18.5

健康体重:18.5<=BMI<24

超重:24<=BMI<28

肥胖:28<=BMI

最理想的体重指数是22

一、最健康的运动减肥法

1、蹲跳起

双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

2、蛙跳

两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。

二、营养早餐合理搭配更瘦身

减肥早餐搭配:全麦面包加牛奶

不吃早餐对于减肥来说无利有害,知道这个道理的人很多,于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用,认为长此以往必定能够有个苗条的身材。其实不然,早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作,所以主食不能少,合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量,还能利于肠胃的蠕动,解决便秘现象。

三、针灸减肥的好处很多

在美容要求人群中,大部分的美容问题需要通过中医的药疗,食疗,针灸来解决,因这些传统的疗法皆为调动人体的正气,促进新陈代谢。故相对安全,毒副作用小。这也就是当今在人们普遍对于化学合成品的安全性心存疑惧时,中医美容疗法受青睐的原因。

中医美容,减肥都非常注意气血的畅达,脏腑功能的平衡,在气血的流通和脏腑阴阳平衡中求得健美,故不会由于减肥而出现气血虚衰,面容焦悴无华之症。更不会出现经常见到的因服用减肥药而致贫血、月经不调,记忆力减退,失眠,脱发等不良现象。作为祖国传统文化精华,针灸减肥一直备受青睐。针灸减肥通过调整大脑食欲中枢,抑制迷走神经使食欲下降,并能调节异常的脂质代谢,抑制你亢奋的胃肠功能,调整饮食习惯,从而达到减肥目的。

提醒:针灸减肥治疗过程中,可能会出现口渴、厌食、大小便次数增多、疲劳等反应,这些均属于正常现象。通过针灸治疗,机体的内在功能不断调整,促使新陈代谢加快,能量不断消耗,而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡,这些症状就会消失。要是在针灸中,患者出现疼痛、眩晕、恶心等症状时,属于针灸的不良反应,应立即中断治疗,防止发生危险。

四、药物减肥法——需谨慎使用

外用减肥药仅适用于单纯性肥胖患者,要想治疗因各种病变引起的继发性肥胖,首先要做的是找到病因,只有去除病因,才能从根本上“减肥”。单纯性肥胖往往又表现为全身性肥胖和皮下脂肪堆积的肥胖。全身性肥胖的患者明显超重,单纯依靠外用药减肥效果不是很理想,宜采用其他健康减肥法(如食疗法、体育锻炼法等),辅之以外用减肥药。对于集中于腹部、臀及大腿处的皮下脂肪堆积的肥胖,外用药减肥药的效果很不错,如果应用方法得当,短期内就能取得很理想的减肥效果。

选择减肥药时一定要选择经卫生、工商部门批准销售的外用减肥药,切勿贪小而失大,盲目购买未经任何临床验证,也未经医药卫生及工商部门批准销售的外用减肥药,不仅会蒙受个人经济损失,对你的身体健康也会造成不小影响。在选择减肥药之前,可以先咨询经验丰富的医生,千万不要因为听闻某种减肥药效果好,就随便拿来使用。

五、吸脂减肥——快速瘦身不反弹

吸脂手术是通过器械伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出,以达到局部迅速瘦下来的方法,正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)。全身吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。

我们都知道,人体所有部位的脂肪分为浅层和深层,整形专家说:“浅层脂肪起到保护人体免受损伤及保暖作用,如果吸浅层脂肪很容易反弹,而大部分人是深层脂肪增厚才形成的肥胖。因此吸深层脂肪不易反弹。”但值得注意的是,吸脂减肥后,如果饮食均衡、适量运动基本没有反弹可能。但吸脂不适合由疾病引起的全身性肥胖,如内分泌失调等,因其脂肪是以浅层脂肪为主。

提醒:一般来说,由于医院设备、医生技术,还有个人体质问题,吸脂减肥会出现术后术区皮瓣坏死;吸脂部位皮肤感觉出现麻木及异常;吸脂部位严重不对称;皮肤瘀斑与血循环障碍等副作用。所以进行吸脂手术前,一定要到正规医院,选择技术水平高的医生进行手术,和医生沟通清楚,然后权衡利弊做出正确选择,最大限度的减少吸脂手术的副作用。

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