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减肥健美体操
来源:互联网  时间:2017-05-26  

一般来说,运动前三十分钟消耗的是蛋白质和糖份,只有超过45分钟后,才开始消耗脂肪。所以不论跑步,走路,作操还是骑车,只有运动时间超过45分钟,才开始起作用。今天小编教你一招不要45分钟,只要15分钟就可以瘦身的好方法哦!就是下面的瘦身健美体操,让你瘦的更自然哦!

双腿健美法

1、坐在地上或床上,左腿屈膝,两手托于其下,右腿伸直,随即左腿离开地面,右小腿向上方慢慢伸展,脚面绷直。稍停、还原。连续4次后换右腿再做。

2、仰卧,做空中慢骑车动作,要求屈伸幅度大,连续性强,做20-30次。

3、俯撑,两足尖依次向前移动至手处,再向后依次退移至俯撑。要求身体挺直,腿伸直,做15-20次。

4、站立,两手叉腰,右足向前迈一大步,成大弓步,稍停移成后弓步,稍停。连续做4次,再换左足。

体操丰胸法

每天早晨起床后和晚上休息前各做一次健胸操,将有效帮助你提升胸部线条。

1、双臂伸直与肩部平行,然后用力向后伸展,尽量挺胸。重复10次。

2、站在空气新鲜的地方,两手抱住后脑,身体向左右各转90°,做30次。

小编寄语:要想减肥瘦身,就赶来试试这些好用有实际的瘦身方法吧!不过这些方法要贵在坚持哦。

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