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6作战计划有效预防妊娠纹
来源:互联网  时间:2017-05-27  

预防妊娠纹6秘诀

1、均衡饮食:孕期多补充维生素及矿物质,由于胶原纤维本身是由蛋白质所构成,所以孕妈咪要多摄取含丰富蛋白质的食物,增加皮肤的弹性及皮肤重组修复能力,避免摄取甜食、太油、太咸及色素含量高的食物,并控制糖分、碳水化合物,调整饮食习惯来减少自己水肿、变胖的机率。

2、控制体重:怀孕期间体重增加的幅度,每个月体重不宜增加超过2公斤,而整个怀孕过程中,最好控制在12至15公斤,不要增加过多,才能降低孕期腰酸背痛、糖尿病、高血压、产后出血的风险。

3、使用托腹带:孕妇在怀孕期间肚子逐渐变大,为了承受腹部重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯,可尝试以托腹带稳定撑托住腹部。

4、锻炼:如果长期缺乏运动,可能会造成腰、腹部肌肉力量减弱,使皮肤弹性变差,所以要注意锻炼身体,孕前就开始培养运动健身的习惯,无论是骑单车、散步、运动或慢跑都可以,等到怀孕后也能够多走路、多爬楼梯、多做伸展运动,帮助消除水肿。

5、适度按摩:从怀孕3个月开始到生完的3个月内,持之以恒地做腹部按摩,这样能够有效增加皮肤弹性及血液循环,预防妊娠纹生成或是淡化已经形成的细纹,让妊娠纹症状减轻。

6、擦妊娠霜:在妊娠纹尚未出现前,每天洗澡过后在容易出现纹路的腹部、大腿、臀部、乳房上方等部位涂抹除纹霜,加强局部区域皮肤的血液循环、降低真皮层中的胶原纤维断裂的机会,而妊娠霜的选择以安全温和为主,使用前最好都先做过皮肤测试,若使用后半小时内有长疹子或发痒就不要使用。

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