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四个细节 七个动作 拯救胸部下垂和缩水
来源:互联网  时间:2017-08-31  

胸部并非一定要“波霸”级才性感,最重要的是“质”和“样”,胸部下垂或胸部缩水都会影响女性的美。下面是一套完整的丰胸方法,能够缓解胸部下垂和胸部缩水现象,赶快学习心下吧。胸部下垂原因胸部下垂绝大多数是因为产后乳房萎缩,或是因为快速减肥、年龄增长造成的乳房老化松弛下垂,视其情况的严重程度。乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止胸部下垂。

七个动作有效防止胸部下垂

1,扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止胸部下垂。

2,双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

3,抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。

4,挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

5,胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。

6,交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。

7,呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。胸部并非一定要“波霸”级才性感,最重要的是“质”和“样”,胸部下垂或胸部缩水都会影响女性的美。下面是一套完整的丰胸方法,能够缓解胸部下垂和胸部缩水现象,赶快学习心下吧。

四大细节拯救胸部下垂和缩水

1,让健美胸肌成为乳房的护花使者。你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌,它位于乳房下面,与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下,如果我们让胸肌更饱满结实,是不是就好像有个充实的地基?当然,胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的,它不可能长到无限大。胸部的练习有很多,从简单的俯卧撑,到使用力量设备的推、举、扩胸等练习,都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

2,对神速型减肥说不千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复,得不偿失。想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,不要再多了,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,你的健康也会受到危害。

3,正确坐姿坐姿是女性姿态的关键因素,正所谓“成也萧何,败也萧何”,胸部也不例外。可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动,但坐姿却是每天以6~10小时来计算的。正确的坐姿可以让胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循环,让胸肌完成“日常作业”,更有活力。最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时,身体脊柱将呈现最佳弧度,胸部伸展,身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部,使坐姿更轻松舒适。

4,提高爱护胸部的意识也许你不承认,但大多数女性通常都存在尺码上的误区,“小”视自己的胸部,并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然,号码太小不仅包裹不住胸部,还将导致血液与淋巴液流通不畅,并可能加剧乳房组织向腋窝移动,使胸部变小,导致“副乳”的出现。

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