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怎么瘦臀瘦腿
来源:互联网  时间:2017-09-04  

刮推”瘦小腿法,方法:洗澡时在小腿肚多做按摩,最好顺着小腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。一般最初一两次按摩小腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,此时更要乘胜追击,用关节狠狠地刮,姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,腿与地面平行。

每天刮腿20分钟,一个月减8斤买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。

美腿居家篇,每天3分钟半蹲练习。首先上半身挺直,双手插在胯部,双腿分开比肩略宽,双脚向外打开,两腿微微弯曲做好准备工作,这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼,坚持这个动作一分钟。随后上身保持直立,双腿继续弯曲,感觉像坐在椅子上的高度,这个动作要注意上半身不要驼背,就这样坚持一分钟左右。注意,两腿膝盖要打开,这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力。

刮痧按摩是通过刺激穴位经脉来促进血液循环,从而代谢掉多余的脂肪和水分,代谢出去的垃圾是不会再回到我们体内的。而且外用的植物精油不会破坏我们的内分泌系统,停用以后也没有依赖性哦。只要保持正常合理的饮食就不会反弹。

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