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夏季瘦臀的小办法
来源:互联网  时间:2017-09-04  

夏季瘦臀方法一:爬楼梯

每天只要抽出半个小时的时间,在家里或者安全通道上的楼梯上来回地跑上二十分钟,停下来以后你就会发现身体滚烫得不得了,通红通红的皮肤在告诉你,脂肪燃烧得非常充分。跑楼梯的时间最好选择在晚饭后一个小时,跑完以后要注意多喝白开水,出了足够的汗,要补回充足的水分来平衡身体机能。

夏季瘦臀方法二:原地跑

如果觉得出去跑步嫌麻烦的MM们,可以选择在家里原地跑,每天还是三十分钟的时间就足够了,慢跑就可以,原地跑最好选择在每天的早上进行,专家说,早上跑步是最有益健康和肠道还有身体机能的运动。跑步对于瘦臀的效果是非常明显的,既能瘦臀还能塑造翘臀的效果。

夏季瘦臀方法三:高抬腿

选择高抬腿瘦臀就不要规定特定的时间了,腿要尽量地往上抬,把臀部肌肉最大限度的拉开,每次做到累得不能继续就可以停了,高抬腿在刚刚开始的几天会有大腿肌肉的筋疼痛的情况,可以放慢速度,只要坚持几天就可以好了。

夏季瘦臀方法四:按摩瘦臀

按摩不但能塑身瘦臀,还能帮铸造完美身体曲线。

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