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经期要如何快速瘦腿?
来源:互联网  时间:2017-09-04  

经期护膝修腿练习一:内收法

膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。

经期护膝修腿练习二:外展法

不过,韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性进行调查后发现,一半的滑雪者曾出现前交叉韧带拉伤。

经期护膝修腿练习三:箭步蹲

不论年龄、体重和滑雪技术如何,这些女性在月经期间及月经结束后一周,前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为,高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质,或影响肌肉的控制力--进而影响平衡能力,导致韧带拉伤。所以,在这段特殊的时期内,练习以上的三节护膝修腿练习,帮助降低膝部受伤的概率。

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