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揭秘好的瘦腿方法
来源:互联网  时间:2017-09-05  

瘦腿的方法一般有:

招数一、前弓步

Step1准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。

Step2弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。

功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性。

招数二、床上操

Step1仰卧,双手放头下,腿伸直。

Step2右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。

Step3右腿保持腿型,想外侧慢慢下压放平,停5秒。

Step4换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。

功效:改善全身淋巴循环,促进血液流通。多练几次,能够减掉大腿上多余的脂肪,使到大腿更加匀称。

招数三、提升美腿线条操

Step1坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

Step2两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8~10次为一组,做2~3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。

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