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春季教你如何健康瘦腿
来源:互联网  时间:2017-09-05  

一、春季代谢旺重排毒

首先春季非常利于减肥,因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平,春季到来后万物复苏,人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋势发展。如果这个时候着力瘦腿,将取得不错的效果。

其次,春季也是人体重要的排毒时期。人体在冬天集聚的能量转化为了毒素堆积在人体内,但是春季MM们更倾向于吃酸性食物,使身体的pH值偏向酸性,增加了身体的负担,排毒系统功能下降。所以春季很多MM的双腿容易水肿,其实也和排毒不畅有关。

二、春季瘦腿饮食妙招

1、补钙

补钙也可以瘦腿?答案是“是的”。钙质可以让神经传达更加敏感和快速,肌肉不容易痉挛,减少双腿肿胀的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有丰富的钙质,MM们在春季多多摄取此类蔬菜哦。

2、多吃寒性果蔬

寒性蔬果可以清热解毒,并且含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。加速双腿毒素的排泄。在春天,梨子是当季降火水果之王,其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天排毒的好蔬果。

3、一天至少一天8杯

每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,双腿自然瘦下来了。

4、补钾去肿

如何解决双腿水肿?MM们在日常饮食上就需要比较重视,比如多吃含钾量高的食物,因为钾离子可以排除体内多余钠离子,让水分不再囤积在双腿!在春季,可以多吃苋菜、绿豆、紫菜、燕麦、樱桃等食物,有助于排除体内多余水份。

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