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腹部减肥操练视频步骤
来源:互联网  时间:2017-09-11  

  很多时候人的腹部看起来都是比较胖的,特别是一些女性腹部超胖,都想着要跳腹部减肥操让自己的身材变得好起来,但是面对众多的腹部减肥操练视频,大家却不知道怎么跳了,下面就为大家介绍下腹部减肥操练视频步骤。

  第一步就是揉并且擦自己的腹部——大家躺在床上,把手相叠放在自己的腹上,而且要以顺时针或者逆时针的方向来回的按摩摩擦,这个动作大家一定要持续五十圈左右。然后,大家在自己的手展开,再次放在自己的肚子上,这样在上下重复的按摩大概五十次。但是要求大家不要刻意的去做,一定要有规则的,慢慢的来进行。   第二步就是大家需要体转,两条腿和自己的肩膀一定要齐平,而且自己的两手和腰都是要向两侧偏的,而且还要随着自己的身体慢慢的摆动,然后自己的身体要向左右慢慢的转动几次。但是在转的时候,大家的腿是不要动的,而且转的同时幅度不用太大。   第三步很简单,就是将自己的两条腿直立的分开,与自己的肩膀一起,而且自己的上体还是需要前倾的,在慢慢的立起来。但是在这边一定要有个要求,一定要挺直自己的膝盖,大概连续做五十次左右。另外在减肥期间,大家可以在饮食上慢慢注意,避免自己的饮食不好,对自己的减肥没有过多的帮助。所以大家千万不要暴饮暴食,这样减肥是没有效果的。   腹部减肥操练对于腹部的减肥作用是很大的,所以大家一定要坚持跳腹部减肥操练,这样自己的腹部是可以完全瘦下去的哦,大家是不用担心自己的腹部肥胖问题的,而且大家最好不要吃一些减肥药。
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