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减小腿肌肉方法
来源:互联网  时间:2017-09-11  

  小腿肌肉多不但腿形不美,让腿变得不直,而且还显腿短人矮,所以对于小腿有肌肉的,我们是可以通过一些方法来去减肥瘦小腿的,具体方法如下,小腿粗有肌肉的可以对着锻炼试试。

  方法一:   (1):平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。   (2):当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。   方法二:   加强消脂收紧运动   当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。   1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。   2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。   运动2:1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。   方法三:最后冲刺瘦腿物 减小腿肌肉方法" width="400" height="300" />   进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!   除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。   1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。   2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。   3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。   以上就是瘦小腿肌肉的方法,当然除了一些必做的功课外,平时的饮食调理也是很重要的,要多吃一些瘦腿去水肿的食物,这样才能取得更好的瘦腿效果,当然了,瘦腿并不是一下子就能达到效果的,所以一定要坚持。
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