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减肚子上赘肉方法介绍
来源:互联网  时间:2017-09-12  

  由于在现在的生活中,大多数的人的工作都需要长时间的坐着,包括学生也是这样的,长久的坐姿会导致肚子部位脂肪堆积,形成赘肉,腹部也会比较大,所以我们今天就来为大家介绍几种减肚子赘肉的方法,生活的方方面面都要注意哦!

  如何减肚子上的赘肉一

  俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

  如何减肚子上的赘肉二

  自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作。

  如何减肚子上的赘肉三

  俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

  如何减肚子上的赘肉四

  仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧。收紧腰腹,弯曲双膝,慢慢向身体靠拢,双手轻轻抱着头部,慢慢提起肩部以上的部位,双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合,如图所示。保持动作5秒,然后恢复到开始动作,重复练习这个动作10次。

  当然,小编在这里再向大家介绍一种方法哦,适用于长时间坐着的人群,在坐着的时候可以伸直双腿,然后在伸展自己的双臂去碰触自己的脚踝,不仅可以减少肚子部分的脂肪堆积,也可以放松我们的身体哦!

(实习编辑:陈晶华)

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