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经常吃哪些食物可以帮你美颜护肤
来源:互联网  时间:2017-09-17  

  据专家分析,我们平常所摄入的营养素在特定的时间让我们变得更有美丽,让皮肤更加的光滑,其实美容对每个女性来讲都一样,是很有必要学习的,那么我们平常应该怎么保养皮肤呢?下面就让饮食美容给你推荐几款健康美容食谱吧:

  1、 南瓜子消除痘痘

  很多女孩都有被痘痘困扰的时候,那么平常吃什么可以有效的消除痘痘呢?营养专家说,南瓜子是痘痘克星,因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现,会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

  2、 西洋菜防止脸部水肿

  经常吃西洋菜的人一般来说脸部都不会有浮肿现象的产生。专家建议,每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂,可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量,减少DNA的损耗。

  3、 菠菜让眼睛更有电力

  菠菜是很有营养的一款蔬菜,也是很多女孩的最爱。菠菜富含黄体素,非常多的研究显示,它是保护眼睛的关键,让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗,大约是一大份菠菜沙拉。专家说,对某些人来说,这份量看似很多。可以利用果汁机,打成一杯,摄取量就足够。

  4、 绿豆助你成黑发尤物

  绿豆是护发的一款很好食物,绿豆能够让你的头发变得更加的乌黑亮丽。绿豆富含矽,一项研究发现,一天吃一片矽的补充片,九个月之后,头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议,把冷冻的绿豆微波一下,当成低卡路里零食食用。

  5、 奇异果让你看起来更年轻

  奇异果也叫猕猴桃,奇异果有着美白护肤的作用。还可以抗衰老。如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美,就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源,可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多,肌肤就越紧实有弹性,15年后,看起来依旧火辣。

  所以从饮食美容的角度来看,合理的改善日常的饮食计划,多吃一些对美容护肤有益的食物,对你的美容护肤工作是很有帮助的,甚至能够帮助你减肥瘦身,让你拥有人人羡慕的完美身材!

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