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女人减肥应该注意哪些问题
来源:互联网  时间:2017-09-19  

  减肥瘦身,对于很多女性来说是她们毕生事业。不少女人都会经常减肥。减肥专家告诉你,女性减肥是有注意事项的。盲目的瘦身,只会伤害女性身体健康。究竟,女性在减肥的时候,需要注意哪些问题?

  1、女人减肥的时候要注意自己的年龄阶段。青春期的人对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

  2、对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

  3、女人减肥要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:

  A、生冷类:  B、辛辣类:  C、影响性功能的食品

  4、女人减肥在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血。

  以上就是女性在减肥的时候,需要注意的事项了。专家提示,女性身体内囤积适量脂肪,这对身体健康是有养护作用的。如果过度减肥瘦身,就会使女性伤身,甚至会减少寿命,因此,女性减肥不能盲目,一定要掌握正确的减肥常识。

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