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健康生活方式防止减肥反弹
来源:互联网  时间:2017-09-25  

  完美的身材,需要你努力养护才能拥有。而很多努力减肥成功的朋友,肯定会害怕减肥反弹问题。美容护肤专家认为,要想减肥不反弹,就要有健康的生活方式作为保障。下文具体介绍了一些减肥常识。

  一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

  饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。

  其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

  良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。

  二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。

  1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

  2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。

  所以说,健康的饮食习惯和生活方式,是你防治减肥反弹的重要方法。减肥瘦身需要你做很大的努力,因此,如果你减肥成功了,就一定要保持住自己的胜利果实,千万不要让自己再出现反弹问题。

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