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你对减肥有正确的认识吗
来源:互联网  时间:2017-09-26  

  减肥,是很多女性一生的美容事业,但你真的了解减肥吗?从美容护肤的角度考虑,减肥不仅是为了让你有好身材,更重要的是,它能让你身体更健康。究竟,关于减肥的知识还有哪些?下文做了具体介绍。

  想减肥,先了解3个认知

  认知1.肥胖不仅影响美观,也危害健康

  大部分人减肥的目的是让身材变好,整个人看起来更漂亮,其实你的体重指数同样影响着健康,据美国资料统计,BMI在20-25之间的人,死亡率在低档水平,而当BMI为22时,死亡率最低,BMI低于20或高于25,死亡率均会上涨。肥胖带来的健康问题不容小觑,像是心脏病、糖尿病、脑血管疾病等都与它有关,更别说内分泌异常、脂肪肝、高血脂这些常见疾病了!

  认知2.我为什么会胖?

  我为什么会胖?这是大家都会提出的问题,但你有真正思考过这个问题吗?这是减肥之前必做的思考,了解了自己为什么会胖,才能对症解决问题。总结而来,肥胖原因有以下几点:

  吃了不合适的食物——例如:高热量、高油脂、高盐分这种食物

  不当的饮食方式——狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐时间不定、爱吃宵夜、不吃早餐……

  不爱运动——不喜欢会流汗的运动;喜欢室内活动(KTV、玩游戏、看电视)多于户外运动(爬山、远足、打球)

  不良的生活作息——不爱步行、经常熬夜、喜爱外食、即使楼层很矮也要搭电梯……

  不舒畅的心情——压力大(编辑多次向大家介绍过“压力肥”)、易忧郁、情绪消极低沉

  某些不可抗拒的致肥因素——生病(手术、服用药物、怀孕、戒烟)、遗传(父母中有肥胖者,儿女的肥胖几率会变大)或年龄(40岁后,人体新陈代谢会变差,容易发胖。)

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