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生活中九大减肥最有效的方法
来源:互联网  时间:2017-09-26  

  总是抱怨减肥瘦身没效果,那究竟是什么原因呢?也许你是个不注意细节的人,其实生活中减肥的方法有很多,只要你用心,那么你就能找到减肥最有效的方法,其实这个减肥常识大家都懂,今天小编就要告诉大家生活中九大减肥最有效的方法

  1、大包装的诱惑

  ×大包装的食品便宜又实惠。

  √我都买小包装的食品,这样更新鲜。

  专家意见:

  家庭装的食品会让人吃得比实际需要的更多。一时半会儿吃不完还会变得不新鲜。不仅如此,当你周末在超市闲逛,被新鲜清脆的青椒奶酪所吸引。却因为想起家里还有一大锅蔬菜杂烩而懊恼。苗条的人想吃就吃,吃下更多食物也没关系。喜欢吃甜食可以用“每日更新战略”。每天吃一到两块高级甜品店卖的那种昂贵小甜点。既让你充分享受,又不会陷入大量劣质甜食的陷阱里。

  2、乏味的上班时间

  ×我上班大多数时候都坐着,所以整天都没有机会运动。

  √即使是在办公室里。我也要满足对运动的需求。

  专家意见:

  美国最新研究发现,身材苗条的人总能找到各种运动的机会。她们比懒散的同事平均在办公室少坐两个小时,不经意间每天就多消耗了350卡路里。就算吃得一样多。一年都能减去30磅体重。在工作日,每多走一步都有意义。不坐电梯走楼梯、把车停在远一些的地方或者在午饭后小小散个步。连续几小时坐在电脑屏幕面前,期间一定要站起来做做伸展运动,活动活动手脚。渐渐地运动就变成了习惯,大量的小运动累加起来就能让卡路里大大消耗了。

  3、餐桌上的垃圾清理工

  ×这顿饭钱都付了。只好全部吃完。

  √记住,不喜欢吃的东西对你也没什么益处,千万不要让自己的胃被不合胃口的食物所累。同样,饱了也就不要再多吃。只要身体觉得够了,就让那些没吃完的东西统统剩在盘子里吧。

  专家意见:

  瘦人大多都是虔诚的美食爱好者,她们跟着感觉享受美食,不会懊恼也没有罪恶感。胃口好的时候她们会大吃提拉米苏,但是如果盘中食物激不起食欲,她们绝对会拒绝。记住:瘦人自由选择要吃的东西,从不勉强自己。

  4、吃的奖励

  ×用香槟庆祝成功。

  √我要用特别的方式犒劳自己。

  专家意见:

  饮酒或是大吃一顿确实可能使肾上腺素加速分泌,带来幸福的感觉。但是你有没有想过尝试一些不让卡路里增加的方式呢?比如做个舒适的按摩。跳跳舞。修个指甲,邀请朋友一起打保龄球,或者去户外郊游。除此之外,最常见的错误想法就是在运动后,把坚持一段时间的节食计划抛到一边。放纵胃口。你想过吗?20分钟的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里数量。对于瘦的人来说,感觉强壮、健康就是最大的奖赏。所以她们更愿意坚持健康的生活方式。

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