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专家讲解效果最好的瘦身方法
来源:互联网  时间:2017-10-15  

  一般,常见的瘦身方法有:

  1、下蹲前送运动:手捧一个健身实心球(哑铃也行),上身前倾,收腹,背部平直,膝盖略曲。将球拉到肚脐位置,收缩背部肌肉。带球站起,然后迅速下蹲,同时将球前送到与肩同高。这是常见的瘦身方法。

  2、弯腰挤肩运动:也是常见的瘦身方法。站立,上身前倾至平行于地面,保持收腹和背平。向两边举起手臂至肩的高度,拇指指向天花板。保持拇指上指,向内挤肩胛骨。在规定长的时间内重复做。

  3、单腿弯腰运动:双手拿一个健身实心球,单脚站立,站立脚膝盖可轻微弯曲,另一只脚离地。收腹,保持背部平直的同时上身下弯,将球往下放,直到脚窝感到僵直停。抬起腰,再来第二次,在同一只脚上多做几次再换另一只脚站立。这同样属于瘦身方法。

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