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这么吃,对眼睛好
来源:互联网  时间:2017-11-03  

  上班族、手机党对着屏幕,容易出现眼睛疲劳酸涩情况。

  对于这种情况,除了要时不时地放松眼睛外,营养师也推荐了一些含有有益眼睛营养元素的食物。

  对抗有害光——叶黄素、玉米黄素

  叶黄素本身是一种抗氧化物,可以吸收蓝光等有害光线。

  菠菜、玉米、橙子等就富含这类元素。

  天然眼药水——β胡萝卜素

  β胡萝卜素能够保护视力。

  绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、哈密瓜等,富含β胡萝卜素。

  眼睛畏光——补充维生素B2

  眼睛怕光的话,可以多食富含维生素B2的各种动物的肝脏、肾脏、心脏,还有鸡蛋、鳝鱼以及奶类等。

  有心脑血管疾病的人要少吃动物肝脏。

  抗氧化——花青素

  花青素有很强的抗氧化作用,它可以增强视力,缓解眼部疲劳。

  富含花青素的食物是主要深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果,如蓝莓、桑葚、草莓、葡萄等。

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