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加强颈部锻炼 教你颈部按摩
来源:互联网  时间:2018-01-07  

  颈部的保养容易被忽视。颈部很容易积存多余的脂肪,出现双下巴,或在脖子周围形成难看的肉褶,使人显得笨拙和苍老。如果颈部不美,即使戴上漂亮的项链也光泽不显。

颈部因承担着支撑头部重量与经常转动的重任,肌肤真皮层的胶原蛋白容易流失,皮肤渐渐呈现松弛,加上地心引力,会出现下垂现象,像一圈圈的年轮,透露着肌肤的年龄。想要摆脱恼人的双下巴,消除透露年龄的颈纹,一定要努力地捏拿、按摩。充分的按摩、捏拿动作能够促进血液循环,让激素运作更加活化,增进下巴的新陈代谢,使多余的脂肪慢慢地被吸收。按摩是让颈部肌肤年轻有弹性的好方法。

按揉大迎穴(属足阳明胃经)

面部,脸侧面下颌骨部位,嘴唇料下、下巴骨的凹处,双手食指、中指和无名指并拢伸直,将无名指置于嘴角处,食指所感觉到的动脉搏动处。

按摩方法:双手拇指指肚按于大迎穴,其他手指支持于面部,呼气时用拇指指肚点按大迎穴5秒,吸气时松离,重复按摩20次,以局部感到酸胀并向整个面部放射为好。

功效:有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能,可以消除双下巴,预防脸部松弛,还可辅助治疗牙痛、口腔溃疡等。

按揉人迎穴(属足阳明胃经)

颈部,前颈喉结外侧,胸锁乳突肌的前缘,双手食指、中指和无名指并拢伸直,将无名指位

于喉结旁,食指所感觉到的颈总动脉搏动处。

按摩方法:将两手食指置于两侧人迎穴上,呼气时用食指指肚点按人迎穴5秒,吸气时松离,

重复按摩20次,以酸胀感向周围放射为佳。

功效:有利于增进面部血液循环,使脸部皮肤紧缩,可以去除双下巴,消除咽喉肿痛。

按揉廉泉穴(属任脉)

颈部,正中线上,下巴下方喉结上方,用手压迫可感受到舌根。

按摩方法:仰头,用中指指肚以感觉舒服的力度点按廉泉穴约1分钟,以局部感到酸胀并向下

颌和颈部放射为佳。

功效:紧缩下巴皮肤、消除下巴的赘肉,可辅助治疗舌下肿痛、舌根缩急、不能说话、口舌生疮、声带麻痹、舌根部肌肉萎缩、咽喉不适等。

温馨提示:脖子这个部位,是软性骨骼,是有拉长条件的。闲着的时候可以将头分别向左、向右歪接近肩膀,再向上提,拉大头和肩膀的距离。躺在床上时,也可以将头转向左侧看看,再转向右侧看看,如果怕晕可以闭上眼睛做这些动作,都能起到拉长脖子的效果。条件许可的话可以随着一曲优美的音乐做这些动作,会让你很享受。想要练出有优雅美感的脖颈,一天两天速成不了,需要慢慢地渗入,天天坚持颈部锻炼。

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