您当前的位置:首页 > 眼部整形 > 眼部整形 > 眼部整形
不深蹲,无翘臀
来源:互联网  时间:2018-09-06  

怎么才能有翘臀?答案就是:深蹲(Squats)——深蹲被称为“美臀”动作之“王”,它改变的不只是迷人的臀部和腿部曲线,还有发自内心的自信。深蹲,只要你坚持,那么时间会给你一个完美的答案。

春天了,一想到三月不减肥,四月徒伤悲,想到夏天满大街的苗条MM,小悦悦恨啊,恨死这帮苗条妹子儿们的毅力了。小悦悦决定立下誓言,一定要练出完美身材~

想要不出门又能塑形练翘臀的美童们跟小悦悦一起练起来吧!--不深蹲无翘臀~加油!

先发点练习深蹲妹子的前后对比照片!虐虐懒妹子的心!

深蹲的教程!自己在家也能练习!

深蹲 上面这张是深蹲,瑜伽里也有这个姿势,标准是蹲下去后膝盖不要超过脚尖。

蹲下,停留3秒,站起,如此循环。 这个动作可以锻炼到整个下半身,臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到。

深蹲注意事项:

1、把杠铃置于斜方肌,颈部下方;

2、保持整个运动过程中下辈挺直;

3、目视前方;

4、深蹲到大腿低于地面平行处;

5、躯干不要太前倾,送髋,尽可能的垂直地面;

6、通过静力,不要使用回弹蹲起;

7、尽量做到力竭。

深蹲,英文SQUATS,是有助于腿部及臀部肌肉力量的训练,腿部及臀部肌肉的加强有助于下半身关节的稳定。深蹲,只要你坚持,那么时间会告诉你,它不只是上上下下的一种练习。

上面是选美小姐的屁股;下面是健身小姐的屁股,让你体会体会深蹲与不深蹲的区别。

小伙伴们记得膳食平衡啊!

深蹲后的美臀欣赏!

小伙伴们加油吧!


相关文章
怎么才能有翘臀?答案就是:深蹲(Squats)——深蹲被称为“美臀”动作之“王”,它改变的不只是迷人的臀部和腿部曲线,还有发自内心的自信。深蹲,只要你坚持,那么时间会给你一个完美的答案。春天了,一想到...[详细]
热点文章
首 页 | 中心简介 | 最新动态 | 美容常识 | 整形项目 | 专家风采 | 激光美容 | 成功案例 | 联系我们
Copyright © 2004-2025 华美网  版权所有 未经书面授权请勿转载!
法律声明:未经书面授权,任何模仿本站模板、转载本站内容等行为者,本站保留追究其法律责任的权利!
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据